Массаж — это практика растирания и воздействия на тело руками. Во время сеанса опытный массажист оказывает легкое или сильное давление на мышечные ткани и суставы, чтобы снять боль, стресс и тревогу.

Выбор вида массажа зависит от ваших предпочтений и желаемого эффекта.

Вот руководство по наиболее популярным видам массажа и их преимуществам.

Шведский массаж

Шведский массаж — это мягкий массаж всего тела, подходящий для людей, которые:

• новички в массаже

• хотят снять напряжение

• любят легкие прикосновения

Этот массаж помогает размять мышечные узлы и способствует расслаблению всего тела.

Сеансы обычно длятся 60-90 минут и включают в себя сочетание разминания, длинных движений по направлению к сердцу, круговых движений, вибрации и пассивных движений суставов.

Массаж горячими камнями

Массаж горячими камнями лучше всего подходит тем, у кого есть мышечное напряжение, или тем, кто ищет глубокого расслабления.

Нагретые камни располагаются на различных частях тела, и терапевт может использовать их вместо рук или вместе с ними.Читайте здесь массаж мануальный На нашем веб-сайте

Преимущества включают:

• снижение мышечного напряжения

• улучшение кровообращения

• снижение боли

• снижение уровня стресса и тревоги

Процедура обычно длится около 90 минут.

Ароматерапевтический массаж

Этот вид массажа сочетает в себе мягкий массаж с использованием эфирных масел, обеспечивая психологические и физические преимущества. Это может:

• 

  улучшить настроение

• снизить напряжение и тревожность

• снять дискомфорт и мышечное напряжение

Сеансы длятся 60-90 минут. Терапевты могут выбирать масла, но вы можете предоставить свой выбор.

Глубокотканный массаж

Глубокотканный массаж использует более сильное воздействие для воздействия на гораздо более глубокие слои мышечной массы. Эта процедура подходит для людей со следующими заболеваниями:

• хронический дискомфорт

• травмы

• напряженная или несбалансированная мышечная масса

Процедура обычно длится 60-90 минут. Сильное давление должно снимать стресс, не вызывая боли.

Спортивный массаж

Разработан для спортсменов или людей с травмами от повторяющихся движений, спортивный массаж может:

• улучшить адаптивность

• улучшить спортивные результаты

• снять дискомфорт и стресс

• снизить тревожность

Можно воздействовать на все тело или на определенные участки, продолжительность 60-90 минут.

Массаж триггерных точек

Этот массаж направлен на места скопления напряженной мышечной ткани, называемые триггерными точками, которые могут вызывать боль в других частях тела. Это может помочь уменьшить постоянный дискомфорт и стресс. Сеансы обычно длятся 60-90 минут.

Рефлексология

Рефлексология использует мягкое или сильное давление на стопы, руки и уши. Она оптимальна для расслабления, снижения тревожности и восстановления сил. Сеансы длятся 30-60 минут.

Шиацу

Японский массаж, который:

• способствует физическому и психологическому расслаблению

• снимает дискомфорт и стресс

• улучшает сон и душевное состояние

Шиацу использует ладони, пальцы и большие пальцы с пульсирующим или сбалансированным давлением. Процедура длится 60-90 минут и проводится в полностью экипированной одежде.

Тайский массаж

Усиленный массаж с использованием растяжек и движений, похожих на йогу. Преимущества включают:

• Повышение гибкости

• Улучшение кровообращения

• Повышение уровня энергии

Процедура длится 60-90 минут и проводится в свободной, удобной одежде.

Массаж для беременных

Безопасно для беременных женщин (после первого триместра, с разрешения врача). Это помогает:

• уменьшить боли в теле

• снять тревогу

• снять мышечное напряжение

Процедура обычно длится 45-60 минут и проводится на боку или на специально изготовленных столах.

Парный массаж

Насладитесь массажем с партнером в одной и той же области. Оба человека получают индивидуальные сеансы массажа, обычно продолжительностью 60-90 минут. Дополнительные пакеты могут включать такие процедуры, как уход за лицом или скраб для тела.

Массаж на стуле

Кратковременный массаж, сфокусированный на шее, плечах и спине. Подходит для быстрого снятия тревоги. Процедура длится 10-30 минут и проводится в одежде.

Лимфатический дренажный массаж

Мягкий массаж, стимулирующий отток лимфы, помогающий при:

• отеках

• фибромиалгии

• тревоге и усталости

• проблемах с кожей и пищеварением

Сеансы обычно длятся 60 минут или дольше.

Краниосакральная терапия

Сосредоточьтесь на снятии компрессии в черепе, спине и бедрах для улучшения оттока Массаж воздействует на спинномозговую жидкость и способствует глубокому расслаблению. Полезен при мигрени, проблемах со сном, болях в шее и некоторых проблемах с пищеварением. Сеансы длятся 60 минут и более.

Масляный массаж Абхьянга

Аюрведический масляный массаж, направленный на питание кожи и расслабление. Преимущества включают снижение стресса, улучшение здоровья кожи и расслабление мышц. Сеансы обычно длятся 60 минут и более.

Миофасциальный релиз

Воздействует на скованность в фасции, соединительных клетках, окружающих мышцы. Может помочь при миофасциальной боли, головных болях и венозной недостаточности. Сеансы обычно длятся 60 минут или дольше.

Как найти массажиста

• Попросите рекомендации у врачей, друзей или в онлайн-справочниках.

• Убедитесь, что специалист имеет соответствующее образование, сертификаты и аккредитацию.

• Обсудите ожидания перед сеансом, чтобы выбрать наиболее подходящий вид массажа.